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잔병치레 끊으려면...“면역력 높이는 제철식품” 아연 풍부 식품으로 면역력 높이기 가을철이 되면서 기온의 변화와 습도의 변화로 인해 감기와 같은 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 이런 때에 면역력을 강화하고 잔병을 예방하기 위해 아연 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아연은 면역력 향상에 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있으며 상처 회복, 단백질 합성, 후각과 미각 유지에도 필수적입니다. 이 글에서는 아연이 풍부한 다양한 식품에 대해 알아보고, 가을철 면역력 강화에 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다. 게 가을은 수꽃게가 제철로 맛있게 나온다는 시기입니다. 수꽃게는 아연이 풍부한 대표적인 해산물로, 쪄서 먹거나 장으로 담아 먹을 수 있습니다. 게살 85g에는 약 7㎎의 아연이 함유되어 있으며, 하루 필요 아연의 약 88%를 충족합니다. 게에는.. 2023. 9. 19.
추석에 먹는 밤의 효능과 보관하는 방법 밤의 효능과 보관하는 방법 1. 밤의 건강 효능 밤은 많은 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 우리 몸에 다음과 같은 효과를 제공합니다: 체질 강화 면역력 향상 소화 개선 심혈관 질환 예방 눈 건강 증진 2. 다양한 밤 종류 밤은 다양한 종류가 있으며, 그 종류에 따라 영양성분과 맛이 조금씩 다를 수 있습니다. 대표적인 밤 종류로는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있으며, 각각의 특징을 살펴보겠습니다: 아몬드: 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 피로 개선과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 호두: 오메가-3 지방산과 항산화물질이 풍부하며, 뇌 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 캐슈넛: 아연과 철분이 풍부하며, 면역력 강화와 혈.. 2023. 9. 18.
암 예방을 위한 항암 식품들 암 예방을 위한 항암 식품들 건강한 식습관으로 암 멀리하기 암은 여러 가지 요소가 복합적으로 작용하여 발생하는 질병으로, 그 원인을 완전히 제거하기 어려운 복잡한 질병입니다. 그러나 건강한 식습관을 유지하면 암을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 점은 의학 전문가들 사이에서 공통된 견해입니다. 암 예방을 위한 식품들은 어떤 것들이 있을까요? 이 글에서는 실제로 검증된 암 예방 효과가 있는 식품들을 소개하겠습니다. 1. 마늘 마늘은 몇몇 종류의 암 위험을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 마늘은 위장 계통의 암 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 마늘의 항암 효과는 면역력을 강화시키는 항균 속성이나 암 유발 물질의 형성을 차단하는 데서 비롯된다고 합니다. 2. 토마토 토마토에는 항.. 2023. 9. 18.
식후 ‘천연 소화제’… 뜻밖의 건강 효과 높이는 후식 식후 ‘천연 소화제’… 뜻밖의 건강 효과 높이는 후식 식사 후에 맛있는 과일 후식을 즐기는 것은 많은 사람들 사이에서 흔한 습관입니다. 그러나 이러한 과일 후식이 단순한 입맛 돋우기를 넘어서서 우리의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알고 계신가요? 과일 후식은 식사의 마무리를 장식하는 것 이상의 역할을 합니다. 이를 통해 우리 몸은 음식의 소화와 흡수를 돕고, 혈중 중성지방과 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 그렇지만 음식물과 음료의 선택에 따라 건강 효과는 달라집니다. 특히, 식사 직후 커피를 마시는 습관은 주의해야 합니다. 이 글에서는 천연 소화제 역할을 하는 건강한 후식 5가지를 자세히 살펴보고, 식사 후 커피와의 관계에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 배: 구운 고기와 생선의 최적 후식.. 2023. 9. 17.
젊은 대장암 세계 1위… 어린데 대장내시경 받아야 돼? 젊음과 암: 대장암 예방과 조기 검진의 중요성 암은 나이와 관계없이 누구에게나 잠재적인 위험이 있습니다. 특히, 젊은 세대 역시 암에 노출될 수 있음을 간과해서는 안 됩니다. 최근 젊은 나이의 대장암 발생률이 상당히 높아짐에 따라, 우리는 대장암 예방과 조기 검진에 대한 중요성을 인식해야 합니다. 대장암의 위험성 대장암은 젊은 세대에게도 위험할 수 있습니다. 특히, 50세 미만의 젊은 연령층에서 대장암 발생률이 세계 1위에 해당하는 결과가 나왔습니다. 이는 주로 육류 소비 증가, 섬유소 섭취 감소, 음주, 운동 부족, 비만 등의 생활 습관 변화로 분석됩니다. 특히, 음주가 젊은 대장암 발병과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 대장암 조기 발견의 중요성 대장암은 조기에 발견하면 90% 이상에서 완치 가능한.. 2023. 9. 16.
껌을 씹었을 뿐인데… 간식 섭취량 줄었다 껌 씹기의 건강 효과: 면역력 증진, 집중력 향상, 운동 효과 많은 사람들이 텁텁한 입안이나 졸릴 때 껌을 찾곤 합니다. 그러나 껌 씹는 행위가 건강에 미치는 다양한 효과는 잘 알려지지 않았습니다. 이제 껌 씹기의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 열량 섭취 감소 연구에 따르면 껌을 씹으면 열량 섭취량이 줄어든다고 합니다. 2016년에 미국 일리노이공대 등에서 수행한 연구에 따르면 여성을 대상으로 한 실험에서 껌을 씹은 후 간식 섭취량이 9.3% 감소한 것으로 나타났습니다. 이외에도 미국 페닝턴 생물의학연구센터에서의 연구에서 무설탕 껌을 씹은 그룹은 달콤한 간식을 찾는 욕구가 줄고 칼로리 섭취량이 40% 감소한 것으로 확인되었습니다. 2. 운동 효과 강화 껌을 씹으면 운동 효과를 높일 수 있다는 연.. 2023. 9. 15.
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