반응형 전체 글520 사이판 켄싱턴 호텔 투어는 아이땜에 이래저래 못하고 심심하긴한대 좋은날씨 풍경으로 아무것도안해도 좋음 2023. 9. 25. 시금치 뇌 노화 방지와 인지 기능 지원의 풍부한 영양소 시금치를 즐겨 먹는 '뽀빠이'들, 그리고 뇌도 젊고 튼튼하게 유지하고 싶다면 시금치를 더 많이 섭취해야 할 이유가 있습니다. 시금치는 뇌 노화를 방지하고 인지 기능을 돕는 마그네슘, 루테인 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 뇌 늙지 않게 막는 '마그네슘' 미국 건강 및 식품 정보 매체 '잇디스낫댓(Eat This, Not That)'은 시금치의 주목할 만한 영양소인 마그네슘을 강조하고 있습니다. 2023년 3월에 발표된 《유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)》에 따르면, 마그네슘이 풍부한 음식을 다량으로 섭취하는 것은 55세 이상의 건강한 성인의 뇌 노화를 1년 단축시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구팀은 40세에서 73세까지의 건강한 성인 6,001명.. 2023. 9. 22. 체중 감량을 위한 최적의 운동 시간 아침7시~9시 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표 중 하나입니다. 그러나 언제 운동을 하는가가 체중 감량 효과에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 연구 결과에 따르면, 오전 7시부터 9시까지의 시간대에 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구 결과 홍콩 폴리테크닉대 연구팀은 5285명의 성인 참가자를 대상으로 운동 시간대와 체중 감량의 관계를 조사했습니다. 이들은 오전(오전 7시~9시), 오후(오전 9시~오후 4시), 저녁(오후 5시~오후 8시)에 운동을 하는 그룹으로 나눠 체중 감량 효과를 비교하였습니다. 참가자들의 활동량은 엉덩이에 부착된 활동 추적기를 통해 측정되었으며, 체질량지수, 허리둘레, 생활습관 등이 2년 동안 추적 관찰되었습니다. 연구 결과에 따르면, 오전에 운동한.. 2023. 9. 21. 모유 수유의 놀라운 효과: 폐경 늦추는 비밀 2023년 9월 20일, 한국에서 모유 수유와 폐경 나이 간의 흥미로운 연구 결과가 공개되었습니다. 이번 연구는 고려대 안산병원의 김도훈 교수와 박주현 교수를 중심으로 이뤄졌으며, 폐경 여성 4318명을 대상으로 진행되었습니다. 그 결과, 모유를 오래 먹이면 폐경 시작 나이가 늦춰진다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 연구의 배경 폐경은 여성에게는 자연스러운 생리적 변화이지만, 그에 따른 여러 가지 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 연구는 폐경을 미루는 요소 중 하나로서 모유 수유가 그 중요성을 떠올리게 합니다. 폐경이 미루어질수록 여성의 건강과 생활 질이 향상되며, 이러한 측면에서 모유 수유의 역할은 더욱 중요해집니다. 연구 방법 연구팀은 2016년부터 2018년까지 국민건강영양조사에 참여한 폐경 여성 4.. 2023. 9. 20. 2023년 추석선물 영양제 인기순위 TOP3 1위 오쏘몰 이뮨 멀티비타민 너무너무 유명한 비타민 입니다. 피곤함이 사라진다는 그 비타민 진한 비타민으로 병안에 남아있는 것도 아까워서 물로 행궈먹는 귀한 비타민 입니다. 활력이 떨어진 사람에게 호랑이 기운을 내게 해주는 추석선물로 아주 좋은 영양제 입니다. https://link.coupang.com/a/baeLM1 오쏘몰 이뮨 멀티비타민 30회분, 1개 COUPANG www.coupang.com 2위는 뉴트리원 루테인 지아잔틴 입니다. 하루 한알로 식약처 1일 최대 섭취량을 충족합니다. 루테인은 눈 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성 물질로 눈을 보호하여 정상적인 기능을 하도록 합니다. https://link.coupang.com/a/baeLlc 뉴트리원 루테인 지아잔틴164 50정, 3개 C.. 2023. 9. 20. 약을 복용하고 있다면, 나쁜궁합의 음식을 조심해야 고혈압약 복용때는 바나나와 오렌지 피해야 자칫 근육통 우려 속 쓰릴때 먹는 제산제 과일주스와 안맞아 혈액 묽게 만드는 항응고제 복용때는 비타민 K 많이 함유된 녹색채소 자제 등 약의 성분에 따라 궁합이 맞지 않는 음식이 있다. 병원에서 처방받은 약을 복용할 때, 처방전을 받은 후 약국에서 설명을 듣지만, 종종 이러한 정보들을 잊어버릴 수 있습니다. 따라서 올바른 약 복용법은 알고 있어야 합니다. 이승미 약사는 "약의 복용법과 복용 기간을 정확히 이해하고, 처방받은 대로 복용해야 약의 최대 효과를 얻을 수 있다"고 강조하고 있습니다. 아래에서 올바른 약 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 약 복용 시간: 식전 30분, 식후 30분, 자기 전 약을 복용할 때 시간은 중요한 요소입니다. 약물에 따라 식사 전.. 2023. 9. 19. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 87 다음 반응형
