잡곡과 채소를 자주 먹었더니 뼈, 근육, 혈관에 변화가
잡곡과 채소의 혜택 뼈, 근육, 혈관 건강에 미치는 영향 먹는 음식이 건강에 미치는 영향은 놀라울 정도로 다양하며, 특히 잡곡과 채소의 조합은 노화를 늦추고 건강을 책임지는 역할을 합니다. 이 글에서는 현미, 보리, 콩, 수수와 나물 반찬의 혼합이 어떻게 뼈, 근육, 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 현미와 보리: 혈관과 혈당 관리, 장 건강 현미와 보리는 심장과 뇌 혈관에 좋은 감마오리자놀, 리놀레산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 두 식품은 높은 식이섬유 함량 덕분에 중성지방을 배출하고 혈액 및 혈관 건강을 지원합니다. 또한, 현미와 보리의 다량의 식이섬유는 식사 후 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줍니다. 또한, 장 건강에도 도움이 되며 변비를 예방하..
2023. 9. 6.
