반응형 정보 이야기127 아이들 뇌기능 올리기 '손씻기' 만으로도 올라간다 손을 비비거나 비틀거나 하는 일상의 작은 움직임 뇌기능을 자극한다고 하네요! 가벼운 신체 활동으로 뇌 건강 개선하기: 손씻기만큼 쉬운 방법일상생활에서 쉽게 할 수 있는 간단한 신체 활동이 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 복잡한 운동이나 특별한 장비 없이도, 손을 비비는 것과 같은 가벼운 동작만으로도 뇌의 중요한 부분인 전두엽에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 특히 아이들에게 신체적·인지적 성장을 돕는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 우리 아이들이 앉아서 보내는 시간이 늘어나고 있는 요즘, 적절한 신체 활동을 위한 시간을 마련하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 복잡한 운동이 필요하지 않습니다. 연구에 따르면 단순한 손 씻기 동작과 같은 .. 2024. 10. 15. 치매만 예방해도 1억을 아낀다. 치매에 좋은 고소한 들기름 치매 예방을 위한 올바른 선택: 들기름의 효능 치매를 걱정하는 사람이라면 누구나 '예방'에 대한 고민이 클 것입니다. 기억을 잃어가는 과정은 신체적인 고통보다 정신적으로 더 무섭고, 특히 가족들이 겪는 감정적 고통이 크기 때문입니다. 그렇다면, 치매 예방에 도움이 되는 방법은 무엇일까요? 최근 연구와 건강 전문가들이 주목하는 치매 예방 방법 중 하나로 들기름이 떠오르고 있습니다. 들기름의 효능과 관련 연구 결과를 바탕으로, 어떻게 하면 뇌 건강을 지킬 수 있는지 알아보겠습니다. 치매의 고통은 누구에게 더 큰가? 치매는 단순히 환자 개인의 문제를 넘어서, 가족 전체의 삶에 영향을 미치는 질병입니다. 치매 환자가 점차 인지 능력을 잃어가며 일상생활이 어려워지면, 그를 돌보는 가족들의 희생과 고통이 뒤따릅.. 2024. 10. 10. 눈가가 파르르르 입가가 파르르 이렇게 하면 좋다!? 근육 경련으로 인한 불편함, 어떻게 해결할 수 있을까요?우리의 일상에서 갑작스러운 근육 떨림이나 경련은 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 특히 눈가나 입가가 파르르 떨릴 때는 당황스럽고 불편할 수 있지만, 대부분 일시적이며 심각한 문제가 되지 않습니다. 그러나 이러한 증상이 계속되거나 생활에 지장을 줄 정도라면 원인을 파악하고 해결책을 찾아보는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근육 경련의 주요 원인과 이를 완화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 근육 피로로 인한 경련, 운동 후 관리가 필요합니다격렬한 운동 후에 근육 경련을 경험한 적이 있으신가요? 운동 중 과도한 근육 사용이나 운동 후에 몸이 충분히 회복되지 않으면 근육은 쉽게 피로해지고 경련을 일으킬 수 있습니다. 운동을 하며 땀을 많이 흘리게 .. 2024. 10. 7. 뼛속에 구멍 그래서 잘 부러지는구나 골다공증의 원인 증상 골다공증, 뼈 건강을 위해 미리 알아야 할 것들 우리 몸의 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나는 바로 뼈 건강입니다. 하지만 나이가 들면서 뼈가 약해지는 증상으로 많은 사람들이 골절 등의 문제를 겪게 됩니다. 이때 우리가 주목해야 할 질환이 바로 골다공증입니다. 골다공증은 조기에 발견되지 않으면 큰 위험을 초래할 수 있기 때문에 예방과 관리가 필수적입니다. 오늘은 골다공증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 관리하기 위한 실천 방법을 소개해 드리겠습니다. 골밀도 저하의 원인과 주요 위험 요인 골다공증은 다양한 요인에 의해 발생하며, 특히 생활습관과 큰 연관이 있습니다. 골다공증은 체내의 뼈 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 이를 유발하는 대표적인 요인 몇 가지.. 2024. 10. 6. 노화를 늦추는 운동 남자의 최적 운동은 '자전거' 여자는? 남자의 노화를 늦추는 운동은 바로 자전거 여성은 등산 나이가 들수록 근육량이 감소하고, 뼈와 관절이 약해지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이러한 노화 과정을 늦추고 건강을 유지하기 위해서는 '운동'이 필수적입니다. 그렇다면 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 남성에게는 자전거 타기를, 여성에게는 등산을 추천합니다. 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소의 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동 종류에 따라 노인에게 나타나는 건강 이점이 다르다는 이전 연구에 주목하여, 운동별 효과를 구체적으로 분석하는 연구를 진행했습니다.연구팀은 평균 나이 73.1세의 노인 7만 545명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 실험 참가자 중 남성은 3만 3746명, 여성은 3만 6799명이었습니다. 연구팀은 운동 종목 스무 가지를 .. 2024. 10. 1. 배 부르게 살 빼는 '3가지 요소' 있다 어떻게 먹어야 될까? 단백질·섬유질·수분 등 함량이 높은 음식 즐겨먹는 게 바람직땅콩버터 셀러리와 곁들여 먹기가 제격 다이어트에는 단백질, 섬유질,수분 등 세 가지 함량이 높은 음식이 좋다. 셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 이 조건에 딱 맞는다. 다이어트에는 단백질, 섬유질,수분 등 세 가지 함량이 높은 음식이 좋다.셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 이 조건에 딱 맞는다. 살을 빼고 싶은 사람은 맨 먼저 식사량을 줄인다. 하지만 열량(칼로리) 섭취를 줄이면, 식욕이 발목을 잡아 골치 아프다. 식욕을 억누르려면 덜 먹어도 배가 부르는 음식을 골라야 한다.미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 포만감을 주는 음식은 다이어트 성공의 핵심 요소다. 공복감을 막는 데는 단백질, 섬유질, 수분 등 세 가지의 함량이 높은 음식이 좋다. 식욕은 그.. 2024. 10. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
