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몸속 혈관 노화 촉진하는 최악의 식사는? 채소 과일 많이 먹고 과식 피해야.. 초가공 식품, 탄 고기 섭취 절제 식사를 할때 탄수화물의 양을 줄이고 식이섬유가 많은 다양한 채소와 해조류를 많이 먹느면 혈관의 노화를 늦추는 데 효과가 있다. 몸속 노화를 촉진하는 최악의 식사 습관: 건강을 위해 바꿔야 할 습관들 나이가 들면 몸은 노화를 경험하는 것은 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 몸속 노화를 늦추기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 안티 에이징(anti-aging)은 노화를 늦추는데 중점을 두는 것입니다. 이 글에서는 몸속 노화를 촉진하는 최악의 식사 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 채소와 과일 채소와 과일은 항산화 영양소가 풍부하여 몸의 산화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 셀레늄과 같은.. 2023. 10. 21.
왜 트림이 나올까 역겨운 냄새 최악의 습관은? 트림과 방귀는 일상에서 흔히 경험하는 현상입니다. 하지만 때로는 냄새나 빈도가 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 트림의 역한 냄새.. 정말 최악이죠? 이러한 증상들은 우리 몸의 소화 시스템과 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 트림과 방귀의 원인, 그리고 건강한 소화체계를 유지하기 위한 습관과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 1. 트림과 방귀의 원리 트림과 방귀는 위장 속에 쌓인 공기가 밖으로 나오는 현상입니다. 음식을 먹을 때나 마실 때 공기도 함께 삼켜지기 때문에 위장으로 들어간 공기가 몸 밖으로 나오면서 발생합니다. 급한 식사나 음식을 급하게 먹을 때, 음료나 음식을 삼키면서 공기가 더 많이 들어가게 되어 트림과 방귀가 더 자주 나올 수 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 건강한 소화 과정의 일부로.. 2023. 10. 19.
비만과 대장암 동시에 증가추세.. 막으려면 7가지 법칙을 따르세요 대한민국 40대 이상 성인인구의 48%가 비만이라고 하네요. 맛있는건 많고 일도 많고 운동할 시간은 없고 건강에 유의해야 할 때 입니다. 비만과 대장암: 7가지 습관으로 예방하세요 요즘은 젊은 연령대에서도 대장암 발병이 늘어나고 있는 추세입니다. 이와 더불어 비만과 대장암 간의 밀접한 관련성이 크게 부각되고 있습니다. 서구화된 식습관으로 인해 기름진 육류와 과식이 증가하면서 비만과 대장암도 함께 늘어나고 있는 실정입니다. 하지만 다행히도 몇 가지 건강한 습관을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 아래에서는 비만과 대장암을 예방하기 위한 7가지 법칙을 알아보겠습니다. 1. 오래 앉아 있다면 몸을 움직이세요 오랜 시간 앉아 있는 것은 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 6시간 이상 앉아 있으면 대.. 2023. 10. 17.
2023FW 가보시 통굽 플랫폼 앵클부츠 가보시굽으로 아주아주 편한 가보시 통굽 플랫폼 앵클부츠힐 입니다. 25H 지그재그 스마트스토어 에이블리 모두 판매중입니다! 높은 굽에 비해 정말 편안한 착화감을 갖는 부츠에요! 구매평이 다 좋아서 이렇게 블로그에도 남깁니다. 지그재그 스토어 4,000만이 선택한 쇼핑 플랫폼 zigzag.kr 플랫폼 통굽 앵클부츠힐 9cm : 25H [25H] 이십오에이치 트랜디여성슈즈 동대문보세신발 운동화스니커즈 플랫단화 스트랩샌들 슬리퍼 smartstore.naver.com 2023. 10. 16.
걷기 등 유산소 운동은 우울증을 개선하거나 예방 하는데 도움! 유산소 운동으로 우울증 완화 및 예방 가능 우울증은 현대 사회에서 흔한 정신 질환 중 하나로, 의욕 저하와 우울감 등이 주요 증상으로 나타납니다. 이러한 우울증은 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치며, 종종 일상 기능의 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만 우울증은 적절한 치료와 관리를 통해 호전될 수 있는 질병입니다. 최근 연구에 따르면, 유산소 운동은 우울증의 증상을 완화하거나 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 여러 연구에서 우울증 환자들을 대상으로 하는 실험에서 30분씩의 유산소 운동(주로 걷기)이 증상 완화에 도움이 되었음을 확인했습니다. 1. 포르투갈 연구 포르투갈에서 진행된 연구에서는 우울증 약물 치료가 효과가 미비한 환자 150명을 대상으로 실험이 진행되었습니다. 이 중.. 2023. 10. 16.
나쁜 음식이라고 생각했던 것들이 오히려 몸에 좋을 수 있다? '나쁜 음식' 인 줄 알았는데 적당량은 오히려 좋아~? 건강을 유지하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 그런데 때로는 우리가 나쁜 음식이라고 생각하는 것들도 적절한 양에서는 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 맥주, 소금, 초콜릿, 땅콩버터와 같이 흔히 나쁜 음식으로 여겨지는 대표적인 식품들도 적절한 섭취 방법과 양을 지킨다면 우리의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 맥주 맥주는 과도한 섭취를 피한다면 건강에 이로울 수 있는 음료입니다. 폴리페놀이라는 성분은 맥주에 함유돼 있는데, 이 성분은 항암 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화제로 작용하여 심장병이나 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 하루에 한 병 정도의 맥주는 스트레스 해소와 함께 몸에 나쁘지 않을 수 있습니다. 그러나 .. 2023. 10. 13.
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