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체중 감량을 위한 최적의 운동 시간 아침7시~9시 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표 중 하나입니다. 그러나 언제 운동을 하는가가 체중 감량 효과에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 연구 결과에 따르면, 오전 7시부터 9시까지의 시간대에 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구 결과 홍콩 폴리테크닉대 연구팀은 5285명의 성인 참가자를 대상으로 운동 시간대와 체중 감량의 관계를 조사했습니다. 이들은 오전(오전 7시~9시), 오후(오전 9시~오후 4시), 저녁(오후 5시~오후 8시)에 운동을 하는 그룹으로 나눠 체중 감량 효과를 비교하였습니다. 참가자들의 활동량은 엉덩이에 부착된 활동 추적기를 통해 측정되었으며, 체질량지수, 허리둘레, 생활습관 등이 2년 동안 추적 관찰되었습니다. 연구 결과에 따르면, 오전에 운동한.. 2023. 9. 21.
모유 수유의 놀라운 효과: 폐경 늦추는 비밀 2023년 9월 20일, 한국에서 모유 수유와 폐경 나이 간의 흥미로운 연구 결과가 공개되었습니다. 이번 연구는 고려대 안산병원의 김도훈 교수와 박주현 교수를 중심으로 이뤄졌으며, 폐경 여성 4318명을 대상으로 진행되었습니다. 그 결과, 모유를 오래 먹이면 폐경 시작 나이가 늦춰진다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 연구의 배경 폐경은 여성에게는 자연스러운 생리적 변화이지만, 그에 따른 여러 가지 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 연구는 폐경을 미루는 요소 중 하나로서 모유 수유가 그 중요성을 떠올리게 합니다. 폐경이 미루어질수록 여성의 건강과 생활 질이 향상되며, 이러한 측면에서 모유 수유의 역할은 더욱 중요해집니다. 연구 방법 연구팀은 2016년부터 2018년까지 국민건강영양조사에 참여한 폐경 여성 4.. 2023. 9. 20.
2023년 추석선물 영양제 인기순위 TOP3 1위 오쏘몰 이뮨 멀티비타민 너무너무 유명한 비타민 입니다. 피곤함이 사라진다는 그 비타민 진한 비타민으로 병안에 남아있는 것도 아까워서 물로 행궈먹는 귀한 비타민 입니다. 활력이 떨어진 사람에게 호랑이 기운을 내게 해주는 추석선물로 아주 좋은 영양제 입니다. https://link.coupang.com/a/baeLM1 오쏘몰 이뮨 멀티비타민 30회분, 1개 COUPANG www.coupang.com 2위는 뉴트리원 루테인 지아잔틴 입니다. 하루 한알로 식약처 1일 최대 섭취량을 충족합니다. 루테인은 눈 망막의 중심 시력을 담당하는 황반의 구성 물질로 눈을 보호하여 정상적인 기능을 하도록 합니다. https://link.coupang.com/a/baeLlc 뉴트리원 루테인 지아잔틴164 50정, 3개 C.. 2023. 9. 20.
약을 복용하고 있다면, 나쁜궁합의 음식을 조심해야 고혈압약 복용때는 바나나와 오렌지 피해야 자칫 근육통 우려 속 쓰릴때 먹는 제산제 과일주스와 안맞아 혈액 묽게 만드는 항응고제 복용때는 비타민 K 많이 함유된 녹색채소 자제 등 약의 성분에 따라 궁합이 맞지 않는 음식이 있다. 병원에서 처방받은 약을 복용할 때, 처방전을 받은 후 약국에서 설명을 듣지만, 종종 이러한 정보들을 잊어버릴 수 있습니다. 따라서 올바른 약 복용법은 알고 있어야 합니다. 이승미 약사는 "약의 복용법과 복용 기간을 정확히 이해하고, 처방받은 대로 복용해야 약의 최대 효과를 얻을 수 있다"고 강조하고 있습니다. 아래에서 올바른 약 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 약 복용 시간: 식전 30분, 식후 30분, 자기 전 약을 복용할 때 시간은 중요한 요소입니다. 약물에 따라 식사 전.. 2023. 9. 19.
잔병치레 끊으려면...“면역력 높이는 제철식품” 아연 풍부 식품으로 면역력 높이기 가을철이 되면서 기온의 변화와 습도의 변화로 인해 감기와 같은 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 이런 때에 면역력을 강화하고 잔병을 예방하기 위해 아연 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아연은 면역력 향상에 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있으며 상처 회복, 단백질 합성, 후각과 미각 유지에도 필수적입니다. 이 글에서는 아연이 풍부한 다양한 식품에 대해 알아보고, 가을철 면역력 강화에 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다. 게 가을은 수꽃게가 제철로 맛있게 나온다는 시기입니다. 수꽃게는 아연이 풍부한 대표적인 해산물로, 쪄서 먹거나 장으로 담아 먹을 수 있습니다. 게살 85g에는 약 7㎎의 아연이 함유되어 있으며, 하루 필요 아연의 약 88%를 충족합니다. 게에는.. 2023. 9. 19.
추석에 먹는 밤의 효능과 보관하는 방법 밤의 효능과 보관하는 방법 1. 밤의 건강 효능 밤은 많은 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어, 우리 몸에 다음과 같은 효과를 제공합니다: 체질 강화 면역력 향상 소화 개선 심혈관 질환 예방 눈 건강 증진 2. 다양한 밤 종류 밤은 다양한 종류가 있으며, 그 종류에 따라 영양성분과 맛이 조금씩 다를 수 있습니다. 대표적인 밤 종류로는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있으며, 각각의 특징을 살펴보겠습니다: 아몬드: 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 피로 개선과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 호두: 오메가-3 지방산과 항산화물질이 풍부하며, 뇌 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 캐슈넛: 아연과 철분이 풍부하며, 면역력 강화와 혈.. 2023. 9. 18.
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