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동대문 신발상가 2023년 추석 연휴 공고 2023년 동대문신발상가 추석연휴 9월28일(목) ~ 10월3일(화) 9월27일(수) 조기폐점 06:00 이후 자율폐점 10월9일(월) 06:00 조기폐점 추석연휴기간이라서 택배마감은 조금더 일찍 합니다. 9월22일이 아마 마지막 택배 발송일이 아닐까 싶네요.! 2023. 9. 6.
잡곡과 채소를 자주 먹었더니 뼈, 근육, 혈관에 변화가 잡곡과 채소의 혜택 뼈, 근육, 혈관 건강에 미치는 영향 먹는 음식이 건강에 미치는 영향은 놀라울 정도로 다양하며, 특히 잡곡과 채소의 조합은 노화를 늦추고 건강을 책임지는 역할을 합니다. 이 글에서는 현미, 보리, 콩, 수수와 나물 반찬의 혼합이 어떻게 뼈, 근육, 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 현미와 보리: 혈관과 혈당 관리, 장 건강 현미와 보리는 심장과 뇌 혈관에 좋은 감마오리자놀, 리놀레산 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 두 식품은 높은 식이섬유 함량 덕분에 중성지방을 배출하고 혈액 및 혈관 건강을 지원합니다. 또한, 현미와 보리의 다량의 식이섬유는 식사 후 혈당 상승을 억제하여 당뇨병 예방과 관리에 도움을 줍니다. 또한, 장 건강에도 도움이 되며 변비를 예방하.. 2023. 9. 6.
조우종, '이 식단'으로 10kg 뺐다… 어떻게 먹었길래? 아나운서 출신 방송인 조우종이 결혼 후 10kg을 빼고 건강한 생활습관을 추구하는 이야기가 SBS '동상이몽2-너는 내 운명'에서 공개되었습니다. 조우종과 그의 부인인 정다은은 프로그램에서 자신들의 식사 습관을 공개하며 주목을 받았습니다. 조우종은 그의 아내가 만든 된장찌개를 소개하면서 놀라운 변화를 언급했습니다. "된장찌개를 보시면 아시겠지만, 된장과 채소가 떠 있는 물"이라고 말하며 저염식을 즐기고 있음을 밝혔습니다. 이에 정다은은 "가족의 건강을 위해 저염식을 추구하고 있습니다. 짜고 맛있는 음식을 먹는 것도 좋지만, 건강이 최우선이에요"라고 설명했습니다. 또한 조우종은 결혼 후 10kg을 빼게 된 사실을 언급하며 "다이어트에는 (저염식이) 진짜 좋다"고 강조했습니다. 이렇게 조우종의 이야기를 토대.. 2023. 9. 6.
고기를 맛있게 먹었다면 커피는 30분 이후에 먹어야한다. 고기와 커피의 특별한 조합 고기를 먹었다면, 30분 지나고 '커피' 마셔야 하는 이유 고기를 즐기는 많은 사람들이 식후 커피를 즐기는데, 이 습관은 고기의 철분 흡수에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 고기와 커피의 특별한 조합에 대해 알아보겠습니다. 철분 흡수와의 위험한 만남 고기를 먹은 직후 커피를 마시면 체내 철분 흡수량이 줄어들기 때문에 최소 30분 뒤에 마시는 게 좋다. 고기는 맛있고 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 하지만 이렇게 소중한 고기의 영양을 최대한 활용하려면 철분 흡수에 주의를 기울여야 합니다. 고기를 먹은 직후에 커피를 마시면, 이렇게 중요한 철분 흡수에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 이는 커피 속에 함유된 타닌과 카페인 성분 때문입니다. 철분의 중요성 고기를 비롯한 대부분.. 2023. 9. 5.
혈당 낮추고 지방 연소하는 서파 수면 자정 전 잠드세요 혈당 낮추고 지방 연소하려면 자정 전에는 잠드세요! "당뇨병 환자의 혈당 조절을 위한 수면의 중요성" 숙면 취한 사람이 혈당 낮아 연구에 따르면, 잠을 충분히 자는 것은 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 미국 캘리포니아대 수면 과학 센터의 연구팀은 평균 연령 73세인 성인 647명을 대상으로 수면과 혈당 조절 간의 관계를 조사한 결과, 숙면을 취할 때 뇌파 패턴이 혈당 조절 능력 향상과 관련이 있음을 발견했습니다. 서파 수면은 혈당 조절과 연관 숙면을 통해 뇌파가 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높이고 혈당을 낮출 수 있다고 설명했습니다. 잘 자야 혈당 정상 유지되고, 지방 연소 수면은 렘수면과 비렘수면으로 나눌 수 있으며, 비렘수면 중에서도 특히 깊은 잠인 3~4단계인 서파 수면은 혈.. 2023. 9. 4.
한달에 3kg 무리하지 않고 감량하는 방법은? 쉽고 효과적인 다이어트 비결 한 달에 3㎏ 감량을 위한 간단한 방법 생활 속 습관의 변화로 다이어트 성공하기 다이어트를 위한 생활 속 습관 변화의 중요성살을 빼고 싶다면 ‘덜 먹고 많이 움직이면 된다’는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 일상에서 시간을 내 운동을 하고 식단을 챙기기란 여간 어려운 일이 아니다. 전문가들은 다이어트를 계획했다면 ‘생활 속 습관’부터 바꿔보라고 말한다. 일상 속 습관을 바꾸는 것만으로도 한 달에 3㎏은 감량할 수 있다는 것. 음료 선택부터 식단 조절까지 마시는 음료와 식단 조절로 다이어트 성공의 길을 열다작은 노력으로 지속 가능한 다이어트 일상적인 움직임을 늘려 몸무게를 조절하는 지속 가능한 다이어트 방법생활 속 습관의 변화로 다이어트 성공하기 다이어트를 위한 생활 .. 2023. 9. 4.
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