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비만과 대장암 동시에 증가추세.. 막으려면 7가지 법칙을 따르세요 대한민국 40대 이상 성인인구의 48%가 비만이라고 하네요. 맛있는건 많고 일도 많고 운동할 시간은 없고 건강에 유의해야 할 때 입니다. 비만과 대장암: 7가지 습관으로 예방하세요 요즘은 젊은 연령대에서도 대장암 발병이 늘어나고 있는 추세입니다. 이와 더불어 비만과 대장암 간의 밀접한 관련성이 크게 부각되고 있습니다. 서구화된 식습관으로 인해 기름진 육류와 과식이 증가하면서 비만과 대장암도 함께 늘어나고 있는 실정입니다. 하지만 다행히도 몇 가지 건강한 습관을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 아래에서는 비만과 대장암을 예방하기 위한 7가지 법칙을 알아보겠습니다. 1. 오래 앉아 있다면 몸을 움직이세요 오랜 시간 앉아 있는 것은 대장암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 6시간 이상 앉아 있으면 대.. 2023. 10. 17.
2023FW 가보시 통굽 플랫폼 앵클부츠 가보시굽으로 아주아주 편한 가보시 통굽 플랫폼 앵클부츠힐 입니다. 25H 지그재그 스마트스토어 에이블리 모두 판매중입니다! 높은 굽에 비해 정말 편안한 착화감을 갖는 부츠에요! 구매평이 다 좋아서 이렇게 블로그에도 남깁니다. 지그재그 스토어 4,000만이 선택한 쇼핑 플랫폼 zigzag.kr 플랫폼 통굽 앵클부츠힐 9cm : 25H [25H] 이십오에이치 트랜디여성슈즈 동대문보세신발 운동화스니커즈 플랫단화 스트랩샌들 슬리퍼 smartstore.naver.com 2023. 10. 16.
걷기 등 유산소 운동은 우울증을 개선하거나 예방 하는데 도움! 유산소 운동으로 우울증 완화 및 예방 가능 우울증은 현대 사회에서 흔한 정신 질환 중 하나로, 의욕 저하와 우울감 등이 주요 증상으로 나타납니다. 이러한 우울증은 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치며, 종종 일상 기능의 저하로 이어질 수 있습니다. 하지만 우울증은 적절한 치료와 관리를 통해 호전될 수 있는 질병입니다. 최근 연구에 따르면, 유산소 운동은 우울증의 증상을 완화하거나 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 여러 연구에서 우울증 환자들을 대상으로 하는 실험에서 30분씩의 유산소 운동(주로 걷기)이 증상 완화에 도움이 되었음을 확인했습니다. 1. 포르투갈 연구 포르투갈에서 진행된 연구에서는 우울증 약물 치료가 효과가 미비한 환자 150명을 대상으로 실험이 진행되었습니다. 이 중.. 2023. 10. 16.
나쁜 음식이라고 생각했던 것들이 오히려 몸에 좋을 수 있다? '나쁜 음식' 인 줄 알았는데 적당량은 오히려 좋아~? 건강을 유지하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 그런데 때로는 우리가 나쁜 음식이라고 생각하는 것들도 적절한 양에서는 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 맥주, 소금, 초콜릿, 땅콩버터와 같이 흔히 나쁜 음식으로 여겨지는 대표적인 식품들도 적절한 섭취 방법과 양을 지킨다면 우리의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 맥주 맥주는 과도한 섭취를 피한다면 건강에 이로울 수 있는 음료입니다. 폴리페놀이라는 성분은 맥주에 함유돼 있는데, 이 성분은 항암 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라 항산화제로 작용하여 심장병이나 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 하루에 한 병 정도의 맥주는 스트레스 해소와 함께 몸에 나쁘지 않을 수 있습니다. 그러나 .. 2023. 10. 13.
요즘 유행하는 탕후루 스무디 술 담배와 비슷하게 중독성 있어 탕후루·스무디의 중독 정도, 술·담배와 비슷 탕후루와 스무디처럼 정제 탄수화물과 인공감미료 등이 첨가된 ‘초가공식품’의 중독성이 술, 담배와 비슷하다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 미시간대 연구팀은 초가공식품의 중독성을 알아보기 위해 메타분석을 진행했다. 메타분석이란 특정 연구주제에 대한 여러 연구결과를 하나로 통합하기 위해 개별 연구결과를 수집한 뒤 통계적으로 재분석하는 연구다. 전례없는 수준의 초가공식품의 중독 총 36개국 281개 연구를 살폈다. 연구팀은 음식에 대한 중독 기준을 ‘예일 식품 중독 척도(YFAS)’로 설정했다. 해당 기준엔 통제력 감소, 금단증상, 비만, 폭식 장애 등 11개 증상이 포함된다. 분석 결과, 성인 14%와 청소년 12%가 음식중독 증상을 보이고 있는 것으로 나타났다. .. 2023. 10. 13.
칼로리 낮고 포만감 주는 탄수화물은 다이어트에 도움이된다. 다이어트를 위한 필수 음식: 칼로리 낮고 포만감 주는 건강한 탄수화물 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소 중 하나는 탄수화물입니다. 하지만 올바른 선택과 섭취량 조절을 통해 탄수화물은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 합니다. 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개한 몇 가지 건강한 탄수화물을 알아보겠습니다. 1. 식힌 감자: 체중 감량을 위한 최고의 선택 감자는 지방이 없고, 높은 수분 함량과 섬유질로 포만감을 주는 음식입니다. 특히 익혀 식혀 먹으면 저항성 전분 함량이 높아져 체중 감량에 도움을 줍니다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 다이어트에 기여합니다. 2. 옥수수: 오랫동안 포만감을 유지하며 다이.. 2023. 10. 12.
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