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정보 이야기127

한국 e스포츠 '롤' 금메달…아시안게임 초대 챔피언 '리그오브레전드(LoL·롤)' 부문에서 금메달을 획득 29일 중국 저장성 항저우 e스포츠 센터에서 열린 제19회 항저우 아시안게임 e스포츠 리그 오브 레전드(LoL) 결승에서 한국 선수들과 김정균 감독이 대만과의 2세트를 준비하고 있다. 항저우 아시안게임에 출전한 e스포츠 대표팀이 '리그오브레전드(LoL·롤)' 부문에서 금메달을 획득했습니다. 29일(현지시간) 중국 항저우 e스포츠센터에서 열린 롤 결승전에서 우리 대표팀은 대만을 상대로 세트 점수 2대 0으로 승리했습니다. e스포츠가 아시안게임에서 정식 종목이 된 건 이번 대회가 처음입니다. 이로써 우리 대표팀은 아시안게임 롤 부문 초대 챔피언이 됐습니다. 앞서 e스포츠 대표팀은 2개의 메달을 딴 바 있습니다. FC 온라인 부문의 곽준혁이 동메달을 획득해.. 2023. 9. 30.
살 찌는 체질을 바꾸려면 '기초대사량'을 늘려야 조금먹고 배고픈데 나는 살이 빠지지가 않는다.. 그리고 어느순간 보면 폭식을 하고 있는 나 몸무게 관리는 어려운 일입니다. 어떤 사람은 과식을 해도 살이 안 찌고, 어떤 사람은 조금만 먹어도 금방 살이 찹니다. 이 차이는 주로 '기초대사'와 관련이 있습니다. 기초대사는 인체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 이것을 토대로 한 기초대사량(BMR)은 중요한 역할을 합니다. BMR은 전체 칼로리 소비량의 65~70%를 차지하며, 높은 BMR은 먹는 양이 비슷하더라도 더 적은 체중 증가를 의미합니다. 기초대사량을 늘이는 방법 먼저, 근육운동을 통해 근육량을 늘려보세요. 근육량이 많을수록 쉬는 동안에도 더 많은 칼로리를 소비합니다. 연구에 따르면, 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비.. 2023. 9. 29.
시금치 뇌 노화 방지와 인지 기능 지원의 풍부한 영양소 시금치를 즐겨 먹는 '뽀빠이'들, 그리고 뇌도 젊고 튼튼하게 유지하고 싶다면 시금치를 더 많이 섭취해야 할 이유가 있습니다. 시금치는 뇌 노화를 방지하고 인지 기능을 돕는 마그네슘, 루테인 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 뇌 늙지 않게 막는 '마그네슘' 미국 건강 및 식품 정보 매체 '잇디스낫댓(Eat This, Not That)'은 시금치의 주목할 만한 영양소인 마그네슘을 강조하고 있습니다. 2023년 3월에 발표된 《유럽 영양학 저널(European Journal of Nutrition)》에 따르면, 마그네슘이 풍부한 음식을 다량으로 섭취하는 것은 55세 이상의 건강한 성인의 뇌 노화를 1년 단축시킨다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구팀은 40세에서 73세까지의 건강한 성인 6,001명.. 2023. 9. 22.
체중 감량을 위한 최적의 운동 시간 아침7시~9시 체중 감량은 많은 사람들에게 중요한 목표 중 하나입니다. 그러나 언제 운동을 하는가가 체중 감량 효과에 어떤 영향을 미칠까요? 최근 연구 결과에 따르면, 오전 7시부터 9시까지의 시간대에 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 연구 결과 홍콩 폴리테크닉대 연구팀은 5285명의 성인 참가자를 대상으로 운동 시간대와 체중 감량의 관계를 조사했습니다. 이들은 오전(오전 7시~9시), 오후(오전 9시~오후 4시), 저녁(오후 5시~오후 8시)에 운동을 하는 그룹으로 나눠 체중 감량 효과를 비교하였습니다. 참가자들의 활동량은 엉덩이에 부착된 활동 추적기를 통해 측정되었으며, 체질량지수, 허리둘레, 생활습관 등이 2년 동안 추적 관찰되었습니다. 연구 결과에 따르면, 오전에 운동한.. 2023. 9. 21.
모유 수유의 놀라운 효과: 폐경 늦추는 비밀 2023년 9월 20일, 한국에서 모유 수유와 폐경 나이 간의 흥미로운 연구 결과가 공개되었습니다. 이번 연구는 고려대 안산병원의 김도훈 교수와 박주현 교수를 중심으로 이뤄졌으며, 폐경 여성 4318명을 대상으로 진행되었습니다. 그 결과, 모유를 오래 먹이면 폐경 시작 나이가 늦춰진다는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. 연구의 배경 폐경은 여성에게는 자연스러운 생리적 변화이지만, 그에 따른 여러 가지 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 연구는 폐경을 미루는 요소 중 하나로서 모유 수유가 그 중요성을 떠올리게 합니다. 폐경이 미루어질수록 여성의 건강과 생활 질이 향상되며, 이러한 측면에서 모유 수유의 역할은 더욱 중요해집니다. 연구 방법 연구팀은 2016년부터 2018년까지 국민건강영양조사에 참여한 폐경 여성 4.. 2023. 9. 20.
약을 복용하고 있다면, 나쁜궁합의 음식을 조심해야 고혈압약 복용때는 바나나와 오렌지 피해야 자칫 근육통 우려 속 쓰릴때 먹는 제산제 과일주스와 안맞아 혈액 묽게 만드는 항응고제 복용때는 비타민 K 많이 함유된 녹색채소 자제 등 약의 성분에 따라 궁합이 맞지 않는 음식이 있다. 병원에서 처방받은 약을 복용할 때, 처방전을 받은 후 약국에서 설명을 듣지만, 종종 이러한 정보들을 잊어버릴 수 있습니다. 따라서 올바른 약 복용법은 알고 있어야 합니다. 이승미 약사는 "약의 복용법과 복용 기간을 정확히 이해하고, 처방받은 대로 복용해야 약의 최대 효과를 얻을 수 있다"고 강조하고 있습니다. 아래에서 올바른 약 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 약 복용 시간: 식전 30분, 식후 30분, 자기 전 약을 복용할 때 시간은 중요한 요소입니다. 약물에 따라 식사 전.. 2023. 9. 19.
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