본문 바로가기

전체 글521

규칙적으로 땀날 만큼 유산소 운동 여성 우울증 30~40% 감소 국립보건연구원 연구 주당 300분 이상이면 우울증 위험감소 44% 낮춘다 일주일에 300분 이상 규칙적인 중강도(숨이 헐떡이는데 옆사람과 대화할정도) 유산소 운동이 여성 우울증 위험을 30%이상 낮춘다는 연구결과가 나왔습니다. 질병관리청 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업(KoGES)의 자료를 분석한 결과 이렇게 나타났다고 16일 밝혔다. 연구진은 50∼80대 성인 3천967명의 4년간 주당 평균 유산소 신체활동 시간을 산출해 추적조사했다. 그 결과 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 중강도 유산소 신체활동을 주당 150분 이상 실천하는 여성의 우울증 발생은 33% 감소했다고 연구원은 밝혔다. 유산소 신체활동을 주당 300분 이상 하는 여성의 경우 발생위험은 44%나 감소했다.중강도 유산소 신체활동은 .. 2023. 7. 17.

여름철 옷에 땀냄새 제거 방법 옷 땀냄새 제거: 자세한 안내 목차 땀냄새가 발생하는 이유 땀냄새 제거를 위한 선제 조치 땀냄새 제거를 위한 세탁법 땀냄새 제거를 위한 가정용 비법 땀냄새 제거를 위한 전문적인 방법 옷을 향기롭게 유지하는 방법 1. 땀냄새가 발생하는 이유 땀냄새는 주로 땀에 함유된 미생물의 작용으로 발생합니다. 땀은 몸에서 나오는 체온 조절과 면역 체계를 위한 중요한 기능을 수행하지만, 일부 박테리아가 땀을 분해하면서 냄새를 발산합니다. 특히 땀이 장기간 피부나 옷에 머무르게 되면 박테리아가 번식하여 땀냄새가 더욱 강해질 수 있습니다. 2. 땀냄새 제거를 위한 선제 조치 땀냄새가 발생하지 않도록 미리 조치하는 것이 중요합니다. 다음은 땀냄새 발생을 예방하기 위한 선제 조치 방법입니다: 청결 유지: 매일 적절한 목욕을 하.. 2023. 7. 16.

계란은 하루에 몇개 정도 먹는 것이 적당할까? 계란 하루 몇 개를 먹어야할까? 목차 계란의 영양가 하루에 권장되는 계란 섭취량 계란 섭취의 건강상 이점 계란의 총 콜레스테롤 함량에 대한 오해 계란 섭취 시 주의사항 다양한 계란 요리 아이디어 계란의 영양가 계란은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 계란 한 개에는 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12, 리보플라빈, 엽산, 철, 아연 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 특히, 계란은 우리 몸이 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 고르게 함유하고 있어 단백질의 우수한 원천입니다. 하루에 권장되는 계란 섭취량 계란을 하루에 몇 개 먹어야 하는지는 개인의 건강 상태, 활동 수준, 연령, 성별 등에 따라 달라집니다. 그러나 대부분의 성인에게는 하루에 1~2개의 .. 2023. 7. 15.

몸에 좋은 보리차 아기도 마시고 암환자도 마신다 몸속에서 중금속 등 유해 물질 줄이는 건강음료 어릴때는 거의 생수는 아깝고 정수기는 많이 보급되지 않던 시절이 있었다. 그래서 거의 델몬트 병에 보리차를 넣어서 차갑게 먹었던 기억이 있다. 그래서 보리차는 항상 기억속에 익숙한 맛있는 물이었다. 아기나 항암 치료를 받은 암 환자는 무엇보다 음식을 조심해야 한다. 이들이 보리차를 마시는 것은 어떤 이유일까? 독한 항암 치료 중에는 개인 위생을 철저히 하고 익히지 않은 음식은 피해야 한다. CT 검사 전에도 당분 음료, 무가당 쥬스, 이온 음료를 마시면 안 되지만 보리차나 생수는 마셔도 된다. 보리차의 효능에 대해 알아보자. 보리차, 집에서 끓여야 하나? vs 공장 거친 보리차 당분과 카페인이 들어 있지 않은 곡물차는 물 대신에 마셔도 좋다. 특히 보리차는 .. 2023. 7. 14.

열대야 없는 강원도 태백 여름밤 은하수 여행 열대야 없는 은하수 여행 8월 평균기온 25도 평균해발고도 900m 강원도 태백은 한여름 태양도 쉬어가는 우리나라 대표 피서지 이다. 빛공해지수가 낮아서 별관측하기 참 좋은 지역이다. 맑은 날에 1330m 함백산 은하수길을 가시면 별들이 머리위로 쏟아지는 장관이 연출된다. 은하수 관찰하기 딱 좋은때는 7월11일~23일 / 8월9일부터 23일 견우와 직녀의 은하수이야기 은하수 축제가 개최된다. 태백시에서는 은하수를 관측하기 좋은 7개 장소를 소개하는 스탬프 투어를 진행중이다. 여름 관광객 유치하고자 여권을 만든다 은하수 스탬프를 찍으면 은하수 여행 기념품을 받을 수 있다. 온라인은 태백시 공식 SNS 팔로우 이벤트 참여 또는 오프라인은 관광안내소 (태백역, 철암역) 지역내에서 소비한 영수증을 제출하면 선착.. 2023. 7. 12.

왕릉 걸으며 배우는 역사 '조선왕릉원정대' 출발 참기비 무료 조선왕릉원정대 조선왕릉원정대는 2023 조선왕릉문화제의 사전 특별 프로그램으로 유네스코 세계유산인 조선왕릉을 잇는 조선왕릉길을 걸으며 조선왕릉의 역사를 배우고 조선왕릉의 가치와 매력을 널리 알리는 홍보대사 활동입니다. 조선왕릉의 가치를 널리 알릴 조선왕릉 원정대가 되어주세요! 해설사의 설명을 들으며 5박6일 동안 전국의 조선왕릉을 답사하는 프로그램이 진행된다. 문화재청 궁능유적본부는 한국문화재재단과 함께 다음달 8월22일부터~8월27일까지 조선왕릉원정대를 진행한다. 숙박 교통 식비 등 모두 무료이며, 원정대 기간동안 유네스코 세계유산인 조선왕릉을 잇는 조선왕릉길을 걸으며 조선왕릉의 가치를 알릴 수 있는 각자의 SNS에 올리는 홍보콘텐츠를 제작한다. ➡️ 모집 기간 : 2023.7.10.(월) ~ 07.2.. 2023. 7. 10.

이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 87 다음

티스토리툴바