혈당 낮추고 지방 연소하는 서파 수면 자정 전 잠드세요

 

혈당 낮추고 지방 연소하려면 자정 전에는 잠드세요!

 

"당뇨병 환자의 혈당 조절을 위한 수면의 중요성"

숙면 취한 사람이 혈당 낮아 연구에 따르면, 잠을 충분히 자는 것은 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 미국 캘리포니아대 수면 과학 센터의 연구팀은 평균 연령 73세인 성인 647명을 대상으로 수면과 혈당 조절 간의 관계를 조사한 결과, 숙면을 취할 때 뇌파 패턴이 혈당 조절 능력 향상과 관련이 있음을 발견했습니다.

서파 수면은 혈당 조절과 연관

숙면을 통해 뇌파가 인슐린에 대한 신체의 민감도를 높이고 혈당을 낮출 수 있다고 설명했습니다. 잘 자야 혈당 정상 유지되고, 지방 연소 수면은 렘수면과 비렘수면으로 나눌 수 있으며, 비렘수면 중에서도 특히 깊은 잠인 3~4단계인 서파 수면은 혈당 조절과 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이런 깊은 잠을 충분히 얻는 것이 혈당 조절에 도움이 된다고 전문가들은 강조합니다. 렘수면과 비렘수면의 균형을 유지하며 서파 수면을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.

이로써 체내 당과 지방을 효과적으로 사용하여 혈당을 안정시키고 체지방을 연소할 수 있습니다. 자정 이전에 잠들어야 ‘서파 수면’ 서파 수면을 확보하기 위해서는 밤 12시 이전에 자는 습관을 가질 필요가 있습니다. 또한, 수면 질환인 수면무호흡증, 하지불안증후군 등을 예방하고 치료하는 것이 중요합니다. 수면 위생에도 신경을 써야 하며, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지하고 낮잠은 15분 이상 길게 자지 않는 것이 좋습니다.

혈당 조절과 수면은 서로 영향을 주고 받는 중요한 요소입니다. 당뇨병 환자는 균형 잡힌 식습관과 운동을 통해 혈당을 관리하고, 필요한 경우 의사와 상담하여 생활습관을 개선하고 치료 방법을 고려해야 합니다. 이렇게 하면 혈당 조절을 향상시키고 더 나은 수면 품질을 유지할 수 있습니다.

 

 

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