지속적으로 풍기는 입냄새 구취의 원인과 제거 방법

 

 

자고 일어나면 입이 건조해 지면서 입냄새가 날 수 있습니다.

구취의 일반적인 원인에 대해 정보를 정리했습니다.

 

입냄새의 원인은 80~90% 입속에서

 

생리적 입냄새 발생

- 입을 벌리고 자거나 아침 잠자리에서 일어난 후

- 스트레스를 받을때

- 침 분비량이 줄어드는 중년 이후

- 아침을 거르고, 다이어트를 하는 등 불규칙한 식사를 할때

 

병리적 입냄새

- 잇몸병 충치 등 구강 질환

- 틀니 치아교정장치

- 치태 치석

 

입냄새 스스로 측정하는 방법

- 설태를 작은 1회용 플라스틱 숟가락으로 긁어서 5초후에 냄새를 맡는다.

- 본인의 손등을 핥고 10초 후체 마르면 약 3cm 거리에서 냄새를 맡는다.

- 3분 정도 입을 다물고 있다가 두 손 바닥을 모으거나 컵을 이용해 입우르 숨을 내쉬어 냄새를 맡는다.

입 냄새 예방법

-아침을 먹고, 규칙적인 식사 습관을 갖는다.

-육류 중심의 식사습관을 신선한 채소?과일 등 저지방식과 섬유질로 바꾼다.

-입 속을 건조하게 만드는 담배와 술을 피한다.

-무설탕 껌은 침 분비에 도움이 된다.

-당이 함유된 껌·사탕은 당이 입속 세균을 늘리고, 황화합물 생산의 영양분이 되기 때문에 피한다.

-물을 자주, 충분히 마신다.

-정기적으로 구강 검진과 치아 스케일링을 받는다.

-파·마늘·양파·달걀·브로콜리·아스파라거스·겨자·파슬리 등 휘발성 황화합물을 생성하는 음식 섭취를 줄인다.

-단백질이 많은 치즈·우유·아이스크림 등 유제품이나 육류 섭취를 줄인다.

-칼슘·나트륨·칼륨을 많이 함유하고 있는 녹황색 채소나 해초류를 많이 섭취한다.

-입 속 환경을 산성으로 만들어서 세균 증식을 빠르게 하는 커피, 토마토·오렌지 주스의 섭취를 줄인다.

 

※구강 청결제, 오래 사용하면 입 속 건조해져

구강 청결제는 입 냄새 원인 제거보다 일시적인 효과만 있습니다.

장기간 사용하면 치아나 입안 점막의 색이 변할 수 있고, 입맛도 바뀔 수 있습니다.

특히 알코올 성분이 함유된 구강 청결제는 입안을 더 건조하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침 입냄새 구취의 원인과 제거 방법

목차

1. 입냄새 구취의 주요 원인
2. 아침 입냄새 예방법
3. 구취 제거를 위한 구강 위생
4. 식단 조절의 중요성
5. 적절한 수분 섭취
6. 구취와 관련된 질환

입냄새 구취의 주요 원인

아침 입냄새 구취의 주요 원인은 구강 내 박테리아와 음식 찌꺼기로부터 비롯됩니다. 잠을 자는 동안 구강 내 박테리아는 증식하며 활동을 하게 되는데, 이로 인해 입냄새가 생기게 됩니다.

아침 입냄새 예방법

아침 입냄새를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:

• 밤에 충분한 물을 마신 후 칫솔질을 하여 구강 내 박테리아를 최소화합니다.
• 칫솔질 후에는 혀와 구강 내부도 청결하게 닦아줍니다.
• 치실을 사용하여 음식 찌꺼기를 제거합니다.

구취 제거를 위한 구강 위생

구취를 제거하기 위해서는 꾸준한 구강 위생 관리가 중요합니다. 아침마다 깨끗한 칫솔로 칫솔질을 하고, 치실을 사용하여 치아 사이의 이물질을 제거해야 합니다.

식단 조절의 중요성

식단 역시 입냄새에 영향을 미칩니다. 강한 매운 음식이나 강렬한 양파·마늘 등의 식재료는 입냄새를 일으킬 수 있습니다. 식단에서 이러한 음식을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

적절한 수분 섭취

수분 부족은 입냄새의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 장시간의 건조를 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 물은 구강 내 박테리아의 증식을 억제하는 역할도 합니다.

구취와 관련된 질환

만약 구취가 지속되거나 심화된다면 다양한 질환의 가능성도 고려되어야 합니다. 만약 구강 위생 관리를 철저히 해도 구취가 계속되면 내과적인 진단이 필요할 수 있습니다.

 

 

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