다이어트는 90%는 요요가 온다 직관적 식사법

 

 

다이어트를 하지 않고도 살 빼기, '직관적 식사'

많은 사람들이 다이어트를 위해 꾸준한 노력을 기울이지만, 이러한 노력이 오히려 살이 더 찌게 할 때가 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 '직관적 식사'라는 개념이 등장하고 있습니다.

1. 직관적 식사란?

직관적 식사는 다이어트 방법이 아닌 식사법으로, 애블린 트리볼리와 앨리스 레시가 개발한 개념입니다. 이 방식은 먹고 싶은 것을 먹고 배부를 때까지 먹는 것을 강조합니다. 다이어트를 위해 먹어서는 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식을 엄격하게 나누지 않고, 자연스럽게 식사를 즐기는 방식을 채택합니다.

2. 다이어트에서 벗어나는 방식

직관적 식사를 통해 다이어트를 하는 동안 겪는 스트레스와 강박적인 태도를 버리고 마음을 편안하게 가져야 한다는 중요한 포인트입니다. 다이어트를 하면서 음식을 제한하고 힘들게 살을 빼다가 폭식을 하는 경우가 많습니다. 이러한 패턴은 다시 살이 찌게 할 뿐입니다.

3. 직관적 식사의 장점

직관적 식사를 실천하면 음식에 대한 강박관념과 욕망이 사라지게 됩니다. 음식에 대한 집착이나 제한이 사라지므로 폭식을 할 이유가 줄어듭니다. 이러한 정상적인 식습관을 통해 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.

4. 주의사항

물론 직관적 식사를 통한 다이어트 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 식습관이 좋지 않거나 비만 정도가 높은 경우에는 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 정상 체중을 유지하고 있는 사람들도 불규칙한 식습관을 가지고 있거나 식이장애를 가진 경우가 많습니다. 이러한 사람들에게도 직관적 식사는 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

 

다이어트를 위해 꾸준한 노력을 기울이는 것이 중요하지만, 때로는 강박적인 다이어트 방식보다는 직관적 식사를 실천하여 건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 개인의 상황에 맞게 적절한 식사 방식을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.

 

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