나만 더운가? 열 많은 사람 열 낮추는 방법

유독 몸에 열이 많은 사람이 있다. 그래서 이런 폭염속에서 도저히 살아남을 수 가 없다.

바로 나다. 남들은 땀안흘리는데 나만 더워 나만 폭염이다. 열체질을 개선할 수 있는 방법이 있다고 한다.

 

열이 많은 체질

기상청이 장마 종료 선언을 하고 바로 호우경보급의 소나기가 오더라 

근데 바로 햇빛이 나면서 습함의 끝판왕인 요즘날씨이다. 덥기도 한대 습하기도 습해서 체감온도는 정말 높아서 숨도 못쉬겠다.

일반적으로 열이 많은 사람은 더 많은 땀을 흘린다. 특히 신체에서 가장 많은 열이 나는 곳은 간이다.

간? 간에서는 해독을 담당하는데, 해독 과정에서 각종 열과 활성산소가 발생하기 때문이다. 그래서 간 건강을 챙기면 

열도 잡을 수 있다고 한다. 오호라

 

 

열 많은 사람 낮추는 방법 

 

간 건강 관리

우선 간에서 열을 낸다고 하니, 간이 건강하면 그나마 열이나는 체질을 어느정도 낮출 수 있다고 한다.간건강 관리에는 충분한 수면이 중요하다. 잠을잘때 간에서 열독을 해독하여 체온을 정상화 시키는데, 이때 간에 좋은 밀크씨슬 등의 영양제 섭취가 필요하다. 

 

밀크씨슬 중에 실제로 선물을 받아서 10개 짜리 요거를 먹어봤다.오쏘몰도 90일치를 먹어봤는데 효과가 없었는데,요거 비슷하게 나온 대웅제약 에너씨슬 퍼펙트샷 단순 오쏘몰 카피제품인지 알았는데,밀크씨슬이 들어있고 술먹고 나서 먹었는데 바로 술이깸.. 몸이 가벼워짐그리고 평소에도 먹고 효과본 거 없는데 이거만 효과봄 피로가 없어짐우루사 만드는 회사라 그런지 피로전문인가 싶엇던..진짜로 괜찮 (개인적으로) 

 

 

열 낮추는데 도움을 주는!

체질에 맞는 식단 계획 수립하기

열이 많은 체질을 가진 사람들은 올바른 식단 계획을 수립하여 열 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 개인의 체질에 따라서 소화 및 신진대사 시스템이 다르기 때문에 식단은 각자의 상태에 맞게 구성되어야 합니다. 과도한 열 섭취는 체중 증가와 건강 문제를 야기할 수 있으므로 저열식이 필요합니다. 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 음식을 중심으로 한 식단 계획을 수립하여 건강한 체중 유지를 도모해야 합니다.

신진대사를 촉진하는 식품

열이 많은 체질을 가진 사람들은 신진대사를 촉진하는 식품을 섭취하여 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 예로는 고단백, 저지방 식품이 있습니다. 단백질은 소화에 많은 에너지를 소비하게 하며, 지방은 열량이 높지만 소화가 상대적으로 적게 필요합니다. 이러한 식품들은 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 주고, 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

물 섭취량 조절

충분한 물 섭취는 체질에 맞는 식단과 함께 중요합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 물은 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데에도 도움이 됩니다. 열 많은 체질을 가진 사람들은 식사 전후에 충분한 물을 섭취하고, 음료를 선택할 때 과당이나 칼로리가 높은 음료보다는 물을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동 습관

규칙적인 운동은 열 많은 체질을 가진 사람들에게 중요합니다. 운동은 체중 감량과 체지방 감소를 도와주는 데에 효과적입니다. 유산소 운동과 저항 운동을 조합하여 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘리는 데에 도움이 됩니다. 또한 운동은 스트레스를 감소시켜 주고 기분을 개선시키는 데에도 도움이 됩니다. 하지만 너무 과도한 운동은 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

스트레스 관리

스트레스는 열 많은 체질을 가진 사람들에게 체중 증가를 초래할 수 있는 요인 중 하나입니다. 스트레스는 식욕을 증가시키고, 호르몬 변화로 인해 체지방 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 꾸준한 휴식과 휴가를 통해 심신을 편안하게 유지하고, 요가나 명상과 같은 스트레스 해소 방법을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

숙면의 중요성

충분한 숙면은 체질에 맞는 식단과 운동 계획을 보완하는 데에 중요합니다. 부족한 수면은 신진대사를 저해하고 호르몬 불균형을 초래하여 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 열 많은 체질을 가진 사람들은 하루에 7-9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한 일정한 수면 패턴을 유지하여 몸의 리듬을 조절하는 것이 중요합니다.

 

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