반응형 유산소운동우울증1 규칙적으로 땀날 만큼 유산소 운동 여성 우울증 30~40% 감소 국립보건연구원 연구 주당 300분 이상이면 우울증 위험감소 44% 낮춘다 일주일에 300분 이상 규칙적인 중강도(숨이 헐떡이는데 옆사람과 대화할정도) 유산소 운동이 여성 우울증 위험을 30%이상 낮춘다는 연구결과가 나왔습니다. 질병관리청 국립보건연구원은 한국인유전체역학조사사업(KoGES)의 자료를 분석한 결과 이렇게 나타났다고 16일 밝혔다. 연구진은 50∼80대 성인 3천967명의 4년간 주당 평균 유산소 신체활동 시간을 산출해 추적조사했다. 그 결과 세계보건기구(WHO)에서 권고하는 중강도 유산소 신체활동을 주당 150분 이상 실천하는 여성의 우울증 발생은 33% 감소했다고 연구원은 밝혔다. 유산소 신체활동을 주당 300분 이상 하는 여성의 경우 발생위험은 44%나 감소했다.중강도 유산소 신체활동은 .. 2023. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
