반응형 살빼기3 칼로리 낮고 포만감 주는 탄수화물은 다이어트에 도움이된다. 다이어트를 위한 필수 음식: 칼로리 낮고 포만감 주는 건강한 탄수화물 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소 중 하나는 탄수화물입니다. 하지만 올바른 선택과 섭취량 조절을 통해 탄수화물은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 합니다. 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개한 몇 가지 건강한 탄수화물을 알아보겠습니다. 1. 식힌 감자: 체중 감량을 위한 최고의 선택 감자는 지방이 없고, 높은 수분 함량과 섬유질로 포만감을 주는 음식입니다. 특히 익혀 식혀 먹으면 저항성 전분 함량이 높아져 체중 감량에 도움을 줍니다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 다이어트에 기여합니다. 2. 옥수수: 오랫동안 포만감을 유지하며 다이.. 2023. 10. 12. 살 찌는 체질을 바꾸려면 '기초대사량'을 늘려야 조금먹고 배고픈데 나는 살이 빠지지가 않는다.. 그리고 어느순간 보면 폭식을 하고 있는 나 몸무게 관리는 어려운 일입니다. 어떤 사람은 과식을 해도 살이 안 찌고, 어떤 사람은 조금만 먹어도 금방 살이 찹니다. 이 차이는 주로 '기초대사'와 관련이 있습니다. 기초대사는 인체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 이것을 토대로 한 기초대사량(BMR)은 중요한 역할을 합니다. BMR은 전체 칼로리 소비량의 65~70%를 차지하며, 높은 BMR은 먹는 양이 비슷하더라도 더 적은 체중 증가를 의미합니다. 기초대사량을 늘이는 방법 먼저, 근육운동을 통해 근육량을 늘려보세요. 근육량이 많을수록 쉬는 동안에도 더 많은 칼로리를 소비합니다. 연구에 따르면, 근육 1㎏은 하루 약 14칼로리를 소비.. 2023. 9. 29. 다이어트 영양제 체중 감량을 위한 올바른 선택 목차 다이어트 영양제란 무엇인가? 다이어트 영양제의 종류와 기능 다이어트 영양제의 성분과 효과 다이어트 영양제 선택 시 고려사항 다이어트 영양제의 부작용과 주의사항 다이어트 영양제 복용의 팁과 꿀팁 결론 1. 다이어트 영양제란 무엇인가? 다이어트 영양제는 체중 감량을 돕기 위해 섭취하는 보조제품으로, 비타민, 미네랄, 식물 추출물 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 영양제들은 다이어트 중에 영양 섭취를 보충하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 돕는데 사용됩니다. 2. 다이어트 영양제의 종류와 기능 다이어트 영양제는 체중 감량을 위한 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서도 대표적으로 탄수화물 차단제, 지방 분해제, 신진대사 촉진제, 배출 촉진제 등이 있습니다. 각각의 영양제는 다이어트 과정에서 특정한.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
