반응형 면역력2 잔병치레 끊으려면...“면역력 높이는 제철식품” 아연 풍부 식품으로 면역력 높이기 가을철이 되면서 기온의 변화와 습도의 변화로 인해 감기와 같은 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 이런 때에 면역력을 강화하고 잔병을 예방하기 위해 아연 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아연은 면역력 향상에 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있으며 상처 회복, 단백질 합성, 후각과 미각 유지에도 필수적입니다. 이 글에서는 아연이 풍부한 다양한 식품에 대해 알아보고, 가을철 면역력 강화에 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다. 게 가을은 수꽃게가 제철로 맛있게 나온다는 시기입니다. 수꽃게는 아연이 풍부한 대표적인 해산물로, 쪄서 먹거나 장으로 담아 먹을 수 있습니다. 게살 85g에는 약 7㎎의 아연이 함유되어 있으며, 하루 필요 아연의 약 88%를 충족합니다. 게에는.. 2023. 9. 19. 스트레스 높아지면 면역력은 떨어진다. 관리가 필요합니다. 스트레스가 높아지면 면역력은 떨어진다. 강남 세브란스 병원 연구팀은 성인남녀 3507명의 부신호르몬 코르티솔, DHEA-s, 코르티솔과 DHEA-s 비율(이하, CDR)과 NK세포 활성도의 관계를 분석한 결과, 코르티솔과 CDR이 높을수록 NK세포 활성도가 낮아지는 것을 확인했다. 스트레스가 높아지면 면역력이 떨어질 수 있다는 의미다. 코르티솔은 신진대사, 수면, 스트레스 등을 조절하고, DHEA-s는 코르티솔을 조절하며 면역 증강 기능을 한다. NK세포는 암세포나 바이러스 감염세포 등의 비정상세포를 스스로 감지해 제거하는 면역세포다. 연구팀은 성별, 완경(폐경) 전∙후, 나이 등을 바탕으로 부신호르몬과 NK세포 활성도를 비교했다. 그 결과, 조건과는 관계없이 코르티솔과 CDR이 높을수록 NK세포 활성도.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
