반응형 한끼단백질섭취량1 하루 단백질 섭취량 단백질의 중요한 효능 하루의 단백질은 얼마나 섭취해야 할까요? 80kg 의 일반적인 성인의 경우 80kg x 1.0g = 80g 을 섭취하면 됩니다. 세끼로 나누어서 먹는다면 약 27g 을 한끼에 먹는 단백질량으로 계산이 되어 섭취하면 됩니다.! 근육량 증가나 체중감소를 위해서는 단백질 섭취량을 약 1.5배 정도 늘려서 섭취해 주는게 좋습니다. 단백질이란 ? 생체를 구성하는 주성분으로 단백질은 아미노산으로 가수분해가 되고나서 소장에 흡수되는 영양소 입니다. 분해 시에는 암모니아가 요소로 전환이 되면서 배출되게 됩니다. 단백질은 3대 영양소로 꼭 필요한 영양소로 반드시 섭취해야 합니다. 또한 식욕촉진 호르몬 감소와 근력감소를 막아주고 포만감이 커서 과식예방에 도움이 됩니다. 단백질의 효능 상처치유 단백질은 상처가 나거나 파괴된.. 2023. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
