반응형 운동2 노화를 늦추는 운동 남자의 최적 운동은 '자전거' 여자는? 남자의 노화를 늦추는 운동은 바로 자전거 여성은 등산 나이가 들수록 근육량이 감소하고, 뼈와 관절이 약해지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이러한 노화 과정을 늦추고 건강을 유지하기 위해서는 '운동'이 필수적입니다. 그렇다면 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 남성에게는 자전거 타기를, 여성에게는 등산을 추천합니다. 일본 쓰쿠바대 건강·스포츠과학 연구소의 츠지 다이시 교수 연구팀은 운동 종류에 따라 노인에게 나타나는 건강 이점이 다르다는 이전 연구에 주목하여, 운동별 효과를 구체적으로 분석하는 연구를 진행했습니다.연구팀은 평균 나이 73.1세의 노인 7만 545명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 실험 참가자 중 남성은 3만 3746명, 여성은 3만 6799명이었습니다. 연구팀은 운동 종목 스무 가지를 .. 2024. 10. 1. 운동의 중요성 왜 우리는 움직여야 하는가? 운동의 중요성: 왜 우리는 움직여야 하는가? 운동은 우리의 건강과 웰빙을 촉진하는 핵심 요소입니다. 그러나 현대 사회에서는 정적인 생활 방식과 편의성에 의해 운동을 소홀히 하는 경향이 있습니다. 이에 우리는 왜 운동이 중요한지, 운동의 이점은 무엇인지 알아보고자 합니다. 나이들면서 근육량이 감소하고 기초대사량은 떨어져서 자연스럽게 살이 찔 수 밖에 없습니다. 그래서 운동과 꾸준한 식단만이 건강한 몸매를 유지하는 방법입니다. 하지만 알면서도 정말 실천하기는 힘들쥬.. 저도 잘 못하고 있습니다. 신체적 건강 운동은 신체적 건강을 촉진하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 일관된 운동은 심혈관 건강을 강화하고 심혈관 질환 위험을 줄입니다. 또한, 운동은 체중을 관리하고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 강건한 근.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
