반응형 근손실방지단백질량1 근손실.. 단백질은 하루에 얼마나 먹어야 할까? 단백질 섭취량: 하루에 얼마나 먹어야 할까? 체중 0.45kg당 0.36g, 하루 50~175g 필요 신체 활동은 근육을 분해하는데, 그 근육을 다시 만들려면 단백질이 필요합니다. 단백질은 근육 형성에 도움뿐만 아니라 건강한 뼈, 효율적인 신진대사, 고혈압 위험 감소, 식사 후 포만감을 제공하는 데도 필요한 필수 영양소입니다. 그러므로 단백질은 일상 생활과 건강에 높은 중요성을 지닌 영양소 중 하나입니다. 하루에 얼마나 많은 단백질이 필요할까? 미국 의학연구소에 따르면 단백질의 권장 식이 허용량은 체중 0.45kg당 0.36g 정도입니다. 그러나 나이와 운동량을 고려할 때 이런 권장량은 최소한의 수치에 불과합니다. 미국 농무부(USDA)는 단백질의 허용 다량 영양소 분포 범위를 일일 총 칼로리의 1035.. 2023. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
