반응형 걷기운동2 건강 지키려면 최소 2337보는 걸어야 한다. 생각보다 적네? 건강 지키려면 최소 '이만큼'은 걸어야 걷기의 운동 효과가 2337보부터 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 폴란드 로지의대 예방 심장학과 마시에 바나흐(Maciej Banach) 교수 주축으로 모인 국제 연구진은 사망률과 심장질환 위험을 낮출 수 있는 최소 걸음 수를 확인하기 위해 연구를 진행했다. 연구팀은 미국, 영국, 오스트레일리아, 일본, 노르웨이, 스페인 등 6개국에서 진행한 17개 연구를 코호트 분석했다. 실험 참여자는 총 22만 6889명이었고, 데이터 추적 기간은 평균 7.1년이었다. 분석 결과, 하루 2337보를 넘기면 심혈관 질환 사망 위험이, 3867보를 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한 것으로 나타났다. 성인 평균 보폭인 70~80cm를 기준으로 2300보는.. 2023. 8. 23. "걷기만 잘해도 치매 좋아진다" 하루 1만보 걷기 https://news.v.daum.net/v/20210316220304792?x_trkm=t "걷기만 잘해도 치매 좋아진다"..1만보 제대로 걷기 이렇게 걷기 좋은 계절이 찾아왔다. 아침저녁에는 다소 쌀쌀하지만 한낮에는 기온이 20도까지 올라 점심 식사 후 따뜻한 햇빛을 쬐며 걷고 싶은 욕망이 생긴다. 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 우리 news.v.daum.net 요즘 살이 계속 토실토실 아니 한 5년 이상 음식을 폭주하는 중.. 몸이 무거워짐을 느낌 일주일에 3~번 이상은 만보! 이상 걷기를 하려고합니다 오늘도 만보 채웠네요 "1시간 걸어야 1만보" 심장박동이 올라갈 정도로 빨리 걸어야 혈관건강에 도움! " 걷기는 가장 훌륭한 약 " 다이어트에는 건강에는 걷기만한게 없는거 같네요! 2021. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
