반응형 건강다이어트2 하루에 얼마나 덜 먹어야 살이 빠질까? 건강한 다이어트를 위한 칼로리 섭취량 조절 방법 건강한 다이어트를 위해서는 올바른 칼로리 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 다이어트나 급속한 체중 감량은 몸에 해로울 수 있으므로 적당한 감량 목표와 칼로리 섭취량을 설정하는 것이 필요합니다. 미국 여성 건강 전문 매체 '위민스 헬스(Women's Health)'의 자료를 기반으로 건강한 다이어트에 대한 정보를 알아보겠습니다. 적절한 일주일 감량 목표 설정 체중을 줄이는 것보다 중요한 것은 그 몸무게를 유지하는 것입니다. 다이어트를 해봤다면 알겠지만, 체중을 유지하는 것이 얼마나 어려운 일인지를요. 따라서 체중 감량 목표를 설정할 때는 너무 빠르게 감량하지 않는 것이 중요합니다. 전문가들은 일주일에 500g 정도, 최대 1kg 정도의 체중 감량이 .. 2023. 10. 30. 다이어트는 90%는 요요가 온다 직관적 식사법 다이어트를 하지 않고도 살 빼기, '직관적 식사' 많은 사람들이 다이어트를 위해 꾸준한 노력을 기울이지만, 이러한 노력이 오히려 살이 더 찌게 할 때가 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 '직관적 식사'라는 개념이 등장하고 있습니다. 1. 직관적 식사란? 직관적 식사는 다이어트 방법이 아닌 식사법으로, 애블린 트리볼리와 앨리스 레시가 개발한 개념입니다. 이 방식은 먹고 싶은 것을 먹고 배부를 때까지 먹는 것을 강조합니다. 다이어트를 위해 먹어서는 안 되는 음식과 먹어도 되는 음식을 엄격하게 나누지 않고, 자연스럽게 식사를 즐기는 방식을 채택합니다. 2. 다이어트에서 벗어나는 방식 직관적 식사를 통해 다이어트를 하는 동안 겪는 스트레스와 강박적인 태도를 버리고 마음을 편안하게 가져야 한다는 중요한 포인트.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
