반응형 통밀빵다이어트1 칼로리 낮고 포만감 주는 탄수화물은 다이어트에 도움이된다. 다이어트를 위한 필수 음식: 칼로리 낮고 포만감 주는 건강한 탄수화물 다이어트를 할 때 가장 기피하는 영양소 중 하나는 탄수화물입니다. 하지만 올바른 선택과 섭취량 조절을 통해 탄수화물은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 중요한 역할을 합니다. 미국 건강정보 매체 'Eat This, Not That'에서 소개한 몇 가지 건강한 탄수화물을 알아보겠습니다. 1. 식힌 감자: 체중 감량을 위한 최고의 선택 감자는 지방이 없고, 높은 수분 함량과 섬유질로 포만감을 주는 음식입니다. 특히 익혀 식혀 먹으면 저항성 전분 함량이 높아져 체중 감량에 도움을 줍니다. 저항성 전분은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 다이어트에 기여합니다. 2. 옥수수: 오랫동안 포만감을 유지하며 다이.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
