반응형 다이어트방법3 배 부르게 살 빼는 '3가지 요소' 있다 어떻게 먹어야 될까? 단백질·섬유질·수분 등 함량이 높은 음식 즐겨먹는 게 바람직땅콩버터 셀러리와 곁들여 먹기가 제격 다이어트에는 단백질, 섬유질,수분 등 세 가지 함량이 높은 음식이 좋다. 셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 이 조건에 딱 맞는다. 다이어트에는 단백질, 섬유질,수분 등 세 가지 함량이 높은 음식이 좋다.셀러리를 땅콩버터와 함께 먹으면 이 조건에 딱 맞는다. 살을 빼고 싶은 사람은 맨 먼저 식사량을 줄인다. 하지만 열량(칼로리) 섭취를 줄이면, 식욕이 발목을 잡아 골치 아프다. 식욕을 억누르려면 덜 먹어도 배가 부르는 음식을 골라야 한다.미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 포만감을 주는 음식은 다이어트 성공의 핵심 요소다. 공복감을 막는 데는 단백질, 섬유질, 수분 등 세 가지의 함량이 높은 음식이 좋다. 식욕은 그.. 2024. 10. 1. 저탄고지 어떻게 효과가 좋길래? 가수 엄정화(54)가 이미 4년째 저탄고지 식단을 고수하고 있는 사실이 밝혀졌습니다. 저탄고지 식단비결 최근 MBC 예능 프로그램 '전지적 참견 시점'에 출연한 가수 엄정화는 자신의 식단 비결을 공개하며 "3~4년째 저탄고지 식단을 고수하고 있다"고 밝혔습니다. 엄정화는 "웬만하면 탄수화물과 당분을 최대한 피하고 있다"고 설명했습니다. 뇌전증 환자 식이요법 그렇다면 저탄고지 식단은 정확히 어떤 것이며, 건강에 미치는 영향은 어떨까요? 이 식단은 초기에는 소아 뇌전증 환자 중 난치성 뇌전증 환자들에게 적용된 식이요법이었습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 대신 지방을 늘리는 이 식단은 뇌에 필요한 탄수화물이 부족해 케톤체 생성을 유도합니다. 케톤체는 경련발작을 억제하여 환자의 경련을 관리하는 데 도움이 됩니다... 2023. 12. 5. 하루에 얼마나 덜 먹어야 살이 빠질까? 건강한 다이어트를 위한 칼로리 섭취량 조절 방법 건강한 다이어트를 위해서는 올바른 칼로리 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 다이어트나 급속한 체중 감량은 몸에 해로울 수 있으므로 적당한 감량 목표와 칼로리 섭취량을 설정하는 것이 필요합니다. 미국 여성 건강 전문 매체 '위민스 헬스(Women's Health)'의 자료를 기반으로 건강한 다이어트에 대한 정보를 알아보겠습니다. 적절한 일주일 감량 목표 설정 체중을 줄이는 것보다 중요한 것은 그 몸무게를 유지하는 것입니다. 다이어트를 해봤다면 알겠지만, 체중을 유지하는 것이 얼마나 어려운 일인지를요. 따라서 체중 감량 목표를 설정할 때는 너무 빠르게 감량하지 않는 것이 중요합니다. 전문가들은 일주일에 500g 정도, 최대 1kg 정도의 체중 감량이 .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
